🧐¿Has oído hablar de la niña interior?

🌸Ésta es una parte inconsciente de nosotr@s mism@s que representa experiencias de la niñez. muchas de las éstas son resultado de trauma relacional temprano.

👑El trabajo de partes puede ayudar a curar las heridas internas que acumulamos. La versión más joven de nosotr@s es la parte "niñ@ interior". Esta parte está protegida por otras partes que hemos desarrollado con el tiempo.

🌻Los seres humanos no somos tan simples como nos gustaría pensar. Somos sistemas complejos de "partes" en interacción, con una variedad de emociones y motivaciones.

↪️Cada parte se activa en determinados momentos. Algunas de nuestras partes están sufriendo y otras quieren protegernos de sentir ese dolor. Algunas intentan controlar cómo interactuamos con la gente, otras están enfrascadas en batallas internas entre ellas. Y todo esto ocurre, en gran medida, fuera de nuestra conciencia. Lo único que sabemos es que a veces nos sentimos ansios@s, content@s, asustad@s, frustrad@s, felices, etc.

🌸Conocer estas diferentes partes del YO puede ayudarnos a integrarlas y aprender cómo hacer que éstas funcionen juntas, de forma armoniosa, como una "familia interna". De esta forma, podremos mejorar nuestra interacción con el mundo y resolver nuestro conflicto interno.

🌸Las partes internas son divisiones naturales en la psique.
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A veces pueden estar en conflicto y a veces en sincronicidad.

Es por esto que a veces oímos diferentes voces en nuestra mente, dándonos información "aparentemente" contradictoria.

💫Sin embargo, parte del trabajo terapéutico es poder sentirse lo suficientemente segur@s para escuchar las diferentes partes, poder acogerlas e integrarlas con compasión y comprensión.

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Cuando no podemos identificar y separarnos de esa voz crítica interna, permitimos que afecte nuestro comportamiento y nuestros pensamientos.

Así, da forma y dirección a nuestras vidas. Puede sabotear nuestros éxitos o relaciones, evitando que vivamos las vidas que queremos y poniéndonoslo dificil para convertirnos en las personas que deseamos ser.

❇️3 voces internas a las que todos nos tenemos que enfrentar❇️

👉VERGÜENZA
🔹emoción humana universal, tipicamente asociada a una negativa evaluación de un@ mism@; "no soy suficiente"

👉ESCASEZ
🔹nunca sentirse segur@ del todo, o en lo cierto; "demasiado bueno para ser verdad", "nunca hay bastante", "no te confies, algo malo va a pasar"

👉COMPARACIÓN
🔹medirse a través de l@s otr@s. La comparación mata la creatividad y la alegría; "X es mejor que yo"

¿Voz crítica o voz empoderadora?

🔆Tod@s experimentamos voces internas que podrían nutrirnos ("puedes hacer esto") o invalidarnos ("eres un fracaso")

Ambas conviven y juegan un papel importante en nuestro funcionamiento diario.

👉Estas voces influyen en cuánto nos atrevemos a correr riesgos, a creer en nosotr@s mism@s, a entablar relaciones, a seguir determinadas carreras, etc.

🤔 ¿Qué tan diferente sería tu vida si en lugar de una voz critica, tuvieras un voz empoderadora? 

🧘🏽‍♀️¿Cómo puedo hacerlo?

1️⃣ pon antención y ten curiosidad por la voz.

2️⃣ identifica cómo, cuándo, dónde y por qué aparece la crítica interna.

3️⃣ permítete sentir la tensión, esto podría ser transformador (crecimiento y reto personal).

4️⃣ la voz crítica puede, a veces, ayudarte a ver cosas sobre ti que habían pasado desapercibidas. escúchala y úsala para sentirte mejor, no peor

5️⃣ visualiza aquello que la voz te dice que "no eres capaz" y enfréntate a ello.

6️⃣ escribe y retén por un momento los pensamientos y sensaciones de éxito.

👉 di que eres capaz de hacer cualquier cosa que te propongas.

👉 di frases positivas y empoderadoras y sé compasiv@ contig@ mism@.

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