cómo poner límites- el método b.i.g

🔆Límites🔆

Establecer límites no es fácil o natural para muchas personas, pero podemos aprender a establecer límites saludables.

Establecer límites es dejar en claro qué está bien, qué no, y por qué.

A menudo sentimos que necesitamos disculparnos o justificarnos cuando establecemos un límite, pero no tenemos porqué.

Necesitamos encontrar una manera de mantenernos fieles a nosotr@s mism@s, centrarnos en el presente y sentir compasión.

🤔¿Cómo empezar a poner límites?

▪️identifica lo que quieres
▪️identifica la motivación para establecer el límite
▪️comienza con poco, eligiendo solo un límite para establecer
▪️mantén la calma y usa la comunicación asertiva
▪️no te disculpes ni te justifiques
▪️prepárate para un ¨no¨ como respuesta
▪️prepárate para decepcionar a l@s demás
▪️usa tu red de apoyo / soporte
▪️confía en tu intuición

❇️Establecer límites es uno de los mayores actos de auto-cuidado y auto-respeto❇️

Existe un método para poner límites llamado 🌸El método BIG🌸

👉Este es el método que presenta Brené Brown para establecer límites. sus siglas, del inglés, significan:

Límites, Integridad, Generosidad.

Cuando vives B.I.G dices:

"Sí, voy a ser generos@ en mis suposiciones e intenciones mientras mantengo sólidamente mi integridad y soy muy clar@ sobre lo que es aceptable y lo que no es aceptable para mí"

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