SIENTE TUS EMOCIONES

❇️A muchas de nosotras nos han dicho cosas como "no llores" "quédate callada, no molestes", "no hay nada por lo qué estar triste".

🔹Como cultura, a menudo se nos enseña que debemos tratar de evitar las emociones desagradables a toda costa. Esto lleva a un impulso de escapar / esconder / enterrar la experiencia de emociones desagradables.

👉Sin embargo, lo que realmente sucede cuando suprimimos las emociones incómodas es que, con el tiempo, las emociones agradables tampoco se sienten. Cuando adormecemos una parte de nosotros, hay un impacto en nosotros mismos como un todo. Por lo tanto, cuando adormecemos la tristeza, también adormecemos la felicidad y la alegría.

🌊Es útil pensar en nuestros sentimientos como olas en el océano. Van y vienen, se levantan y caen. Ningún sentimiento dura para siempre y todas las emociones tienen un propósito. La ira y la tristeza son partes necesarias y útiles de la experiencia humana, así como la alegría y la felicidad.

🧘🏽‍♀️Luchar contra nuestras emociones a menudo conduce a más sufrimiento y ansiedad. Practicar la expansión puede ayudar a tolerar y aceptar las emociones, tanto las cómodas como las incómodas.

Practica la 🔆EXPANSIÓN🔆

Significa hacer espacio para nuestras emociones. abrir el cuerpo a todas las emociones que estamos sintiendo.

🌬️En lugar de frenarlas, controlarlas o aplastarlas, probamos a hacer todo lo contrario y les damos espacio para estar. de esta manera empezamos a fluir de otra manera e incluso puede que no nos estresen tanto.
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💥Con la expansión, en lugar de tensarnos o contraernos, nos estamos abriendo y creando espacio de movimiento.

🧘🏽‍♀️Mientras hagamos espacio para las emociones, éstas se moverán.

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