EL NERVIO VAGO- conexión mente y cuerpo

🔎El nervio vago es el más largo y complejo de los nervios craneales. Vago del latin vagus significa "merodeador".

⬇️Viaja desde el tronco cerebral hacia el abdomen y se conecta con muchos órganos principales que participan en muchas de nuestras funciones corporales inconscientes, como la respiración, la digestión, la frecuencia cardíaca y muchas más.

✳️Está estrechamente relacionado con la rama parasimpática del sistema nervioso autónomo (SNA) y, por lo tanto, juega un papel importante en la regulación de las respuestas de estrés✳️ El SNA maneja nuestros cuerpos automáticamente sin que nos demos cuenta.

El SNA tiene 2️⃣ ramas, la simpática y la parasimpática, y responde a señales y sensaciones a través de tres vías, cada una con un patrón de respuesta característico.

🔆El principio de funcionamiento del SNA es "cada respuesta es una acción al servicio de la supervivencia"🔆

El SNA actúa para gestionar el riesgo y buscar seguridad. Estas acciones son automáticas y adaptativas, generadas muy por debajo del nivel de conciencia.

🔹La rama simpática está situada en la parte media de la médula espinal y nos prepara para la acción. Responde a señales de peligro y desencadena la respuesta de lucha o huida, liberando adrenalina.

🔹La rama parasimpática tiene dos vías que viajan dentro del nervio vago.
👉Vía vagal ventral: responde a señales de seguridad y promueve sentimientos de seguridad y conexión social. Esta es la respuesta de vinculación social.
👉Vía vagal dorsal: responde a señales de peligro extremo. Nos desconecta, nos disocia de lo consciente y nos lleva a un estado protector de colapso. Esta es la respuesta de parálisis.

🔎La teoría polivagal nos ayuda a comprender que ambas ramas del nervio vago calman el cuerpo, pero lo hacen de diferentes maneras.
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👉La respuesta de lucha o huida de la rama simpática libera adrenalina y prepara nuestro cuerpo para la acción movilizando los músculos, dilatando las pupilas, aumentando la sudoración, acelerando la frecuencia cardíaca, mejorando los sentidos, etc.

👉El colapso o parálisis ocurre a través de la rama dorsal del nervio vago. Esta reacción puede parecerse a cuando sufrimos aturdimiento por una gripe grave y sentimos los músculos fatigados. Además de afectar al corazón y a los pulmones, la rama dorsal afecta también al funcionamiento del cuerpo bajo el diafragma y está involucrada en problemas digestivos.

🧘‍♀️Conexión mente - cuerpo
La mente y el cuerpo no son dos entidades separadas, aunque a menudo se tratan de esa manera.

Química y biología 🔁 estado de ánimo, emociones, comportamiento, pensamientos y creencias.

➡️La comunicación se realiza a través de mensajeros químicos y físicos, como hormonas y neurotransmisores.

🏵️Si alguna vez sentiste que tu estómago se tensaba cuando estabas ansioso, has experimentado la conexión mente-cuerpo

💛Hacerse amigo del cuerpo💛

La autoconciencia física es a menudo el primer paso en los tratamientos en salud mental.
En terapia, una forma de explorar las emociones es notando sensaciones en el cuerpo: presión, calor, respiración, tensión, hormigueo, dolor, depresión, etc.

🏵️¿Alguna vez has notado un dolor punzante en el estómago al pensar en un evento negativo?

✳️Nuestro cuerpo reproduce el contenido mental de los eventos✳️

⚠️Cuando estos eventos son traumáticos, notar las sensaciones físicas puede ser muy angustiante. Este proceso necesita ser guiado por una profesional de salud mental.

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