CREAMOS HISTORIAS SOBRE NUESTRAS EMOCIONES

❓ ¿Crees que las emociones son positivas o negativas?

Lee esta lista:

• ira
• tristeza
• culpa
• vergüenza
• asco
• alegría
• amor
• curiosidad
• emoción

Estoy segura de que la mayoría de las personas que lean esto considerarán los 4 últimos como positivas y el resto como negativas.

Mira la rueda de emociones y identifica cómo te sientes ahora mismo. 

¿Pero por qué?

Tendemos a juzgar una emoción como "negativa" o "mala" porque se siente desagradable, incómoda en nuestro cuerpo.

Sin embargo, el hecho de que algunas sensaciones y emociones sean incómodas no significa que sean "malas" para nosotras.

"Malo" es solo un pensamiento, un juicio hecho por nuestro "yo pensante" y tenemos que escucharlo para poder atenderlo. 

Creamos y creemos diferentes historias sobre emociones y esto depende de nuestra crianza.

✳️Algunos ejemplos podrían ser:

Una familia que suprime las "malas" emociones y solo permite expresar las "buenas" emociones.

Una familia que cree que la culpa significa "débil", puede considerar la culpa como "mala".

Una familia que cree que "sacar y expresar la ira" es "bueno", puede ver la expresión de la ira como "positivo".

Si un@ niñ@ está asusta@ por la ira de sus padres, puede pensar que la ira es "mala" y algo que debe evitarse.

Una familia que no expresa abiertamente amor y afecto, puede considerar el amor como un sentimiento "malo" y desagradable.

Es útil dedicar un tiempo a pensar en nuestras experiencias infantiles. Esto puede darnos una idea de cómo y por qué luchamos con ciertos sentimientos.

🧐 Trata de pensar en:

▪️ ¿Qué te dijeron sobre la mejor manera de manejar sus emociones?

▪️ ¿Qué emociones expresó tu familia libremente?

▪️ ¿Qué emociones reprimió tu familia?

▪️ ¿Cómo manejaron los adultos de tu familia tus propias emociones "negativas"?

▪️¿Cómo reaccionaron los adultos de tu familia a tus emociones "negativas"?

Como resultado, ¿qué ideas todavía tienes hoy sobre tus emociones y de cómo manejarlas?
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