ANSIEDAD EN TIEMPOS DE CORONAVIRUS

​Sentirse ansiosa por la propagación del COVID-19 es una reacción normal. La ansiedad tiene su origen en la preocupación por lo desconocido y la incertidumbre.

La ansiedad está asociada con uno de nuestros instintos más primarios para evitar amenazas y protegernos del daño. El miedo es una emoción básica. Alejarlo o usar la distracción funciona algunas veces, y puede ser necesario para un alivio a corto plazo.

Sin embargo, esas estrategias no siempre son la mejor solución para manejar el miedo a largo plazo. Todas  las personas necesitamos reservar un tiempo para conectarnos con esta emoción y permitirnos sentirla para que se procese.

Hablar de ello, escribir sobre ello, hacer arte, bailar, expresarlo con el cuerpo ... Al acompañar esto con el autocuidado, nos estamos dando el espacio para dar sentido a la situación actual.

Estamos viviendo un momento único (COVID-19, Pandemia mundial)

Necesitas saber que estás haciendo lo mejor que puedes

No hay mejor o peor forma de procesar / manejar esta situación

Ahora mas que nunca

SE AMABLE CONTIGO MISMA

Olvídate del 'debería' 'tengo que'

Trata de no compararse con los demás

Haz lo que puedas

Recuerda: está haciendo lo mejor que puedes con lo que sabse y tienes hoy, no ayer, no mañana.

Podemos encontrar esta narrativa en todas partes en las redes sociales: "sé productiva", "usa tu tiempo para elegir un nuevo pasatiempo, terminar ese libro que estabas leyendo, aprender a cocinar nuevas recetas, hacer más ejercicio, aprender a bailar". Creo que esto tiene buenas intenciones y puede que funcione para algunas personas.

Sin embargo, esto también puede producir más ansiedad y hacerte sentir que no estás haciendo lo que otros están haciendo, o lo que "deberías" estar haciendo. Esta tendencia de "hacer" puede hacernos estar corriendo por el "carril rápido" y podría alejarnos de algo que tal vez necesitemos más que nunca: la "autorreflexión" (si puedes hacer tiempo para ello).

Puedes tratar este tiempo de confinamiento como una interrupción del "hacer" y del "carril rápido". Haz lo que tengas que hacer.

​No es necesario "hacer algo con esto".

🧘‍♀️ SOLO SE Y RESPIRA